Wir freuen uns, heute Eddy vorzustellen, der als Personal Trainer unsere Adacor-Mitarbeitenden auf ihrem Weg zu mehr Bewegung, Gesundheit und Lebensqualität unterstützt. In diesem Interview erzählt er, wie er zu uns gefunden hat und was sein Trainingsprogramm so besonders macht. Seid gespannt auf wertvolle Tipps, wie ihr auch im stressigen IT-Alltag fitter und ausgeglichener bleibt!
Hey Eddy,
schön, dass du dir die Zeit für ein Gespräch mit uns nimmst! Ich würde mich gerne mit dir zu deinem Angebot bei uns und deinen Erfahrungen austauschen.
Vorstellung
- Stell dich doch mal kurz vor!
- Wie bist du dazu gekommen, Personal Trainer zu werden?
Sportlich aktiv bin ich schon immer und diese Motivation wollte ich irgendwann weitergeben. Dabei ist mir wichtig Bewegung ganzheitlich zu betrachten und nicht nur ausschließlich auf das Training zu schauen.
Das nötige Werkzeug konnte ich mir beim Studium, durch Weiterbildungen und mittlerweile durch in über 10 Jahren Erfahrung sammeln.
- Wie hast du deinen Weg zu uns gefunden?
Den Weg zu euch habe ich über zwei Mitarbeitende von Adacor Melanie und Alex gefunden, die bereits privat mein Angebot genutzt haben.
Über die Möglichkeiten, die euch vor Ort im Office zur Verfügung stehen war ich sofort begeistert.
Hintergrund und Programm
- Dein Programm
- Was genau bietest du für die Mitarbeitenden von Adacor an?
An erster Stelle ist die Betreuung vor Ort zu nennen. Wir schauen gemeinsam auf die aktuelle/persönliche Situation und entwickeln dann einen Trainings-Plan mit Tipps für mehr Bewegung im Alltag (Dabei geht es zum Beispiel um Gewohnheiten in Bezug auf Motivation, Regeneration, Ernährung, Aktivität) und natürlich auch in Bezug auf das Training (vor Ort im Gym, zu Hause, an der frischen Luft oder im Fitness-Studio).
Neben meiner persönlichen Arbeit und dem Personaltraining nutze ich weitere Tools wie Trainingspläne, workBOOKS und Buchempfehlungen. Darüber hinaus haben die Adacor Kolleg:innen die Möglichkeit sich über meine Homepage 2heartPerformance.de Anregungen und Tipps zu holen. Dazu einfach den QR-Code checken.
- Was macht deine Trainingsmethoden besonders?
Mir ist besonders wichtig das Bewusstsein für Bewegung hervorzuheben zu schärfen. Bewegung ist viel mehr als nur Training. Es ist das Zusammenspiel aus unseren Gewohnheiten und täglichen Entscheidungen, die unsere Lebensqualität und Leistung und damit auch unser Trainingsziel beeinflussen.
- Welche Ziele verfolgst du mit deinem Programm?
Die Motivation etwas Neues zu starten oder ein bestimmtes Ziel in Angriff zu nehmen hat sicher jede:r schon mal gehabt. Dranzubleiben ist der deutlich schwierigere Teil und das ist meine Mission. Mein Ziel ist es Menschen nachhaltig und langfristig auf ihrem Weg zu mehr Lebensqualität und Leistung zu begleiten.
- Individuelle Anpassungen
- Wie passt du dein Training an die individuellen Bedürfnisse der Mitarbeitenden an?
Zunächst schauen wir, dass die Basics stimmen (Mobilität, Bewegungsausführung, Grundübungen, Koordination etc.). Im nächsten Schritt geht es darum den erstellten Trainingsplan umzusetzen und nach und nach den Umfang sowie die Intensität des Trainings anzupassen. Dabei kann man Übungen anspruchsvoller gestalten und auch den Ablauf anpassen. Der persönliche Trainings-Plan sollte stets zu den eigenen Fähigkeiten passen und im Alltag umsetzbar sein.
- Hast du spezielle Programme für unterschiedliche Fitness-Level oder gesundheitliche Bedingungen?
Na klar. Je nachdem welche Erfahrung und Einschränkungen jemand hat, wie viel Zeit der Person zur Verfügung steht und wo jemand trainieren möchte, beeinflusst wie wir den Plan gemeinsam aufbauen und stetig anpassen.
Bedeutung der Gesundheit am Arbeitsplatz
- Warum ist Gesundheit am Arbeitsplatz so wichtig?
Gesundheit ist unbezahlbar und nicht selbstverständlich. Nicht nur am Arbeitsplatz, sondern jeden Tag in jedem Moment. Am Arbeitsplatz geht es selbstverständlich darum möglichst ausgeglichen und leistungsfähig zu sein und zu berücksichtigen, dass nicht nur die physische, sondern auch die psychische Gesundheit eine große Rolle spielt. Das persönliche Wohlbefinden hat maßgeblich einen positiven Einfluss auf die Leistung des gesamten Teams.
- Was macht es so wichtig, Gesundheit und Fitness am Arbeitsplatz zu fördern?
- Reduzierung von Krankheitsausfällen durch Aufbau von persönlicher Fitness und Gesundheitsbewusstsein
- Steigerung der Zufriedenheit von Mitarbeitenden
- Stressabbau und damit die Steigerung der Ausgeglichenheit von Mitarbeitenden
- Förderung von Teamgeist und Zusammenarbeit durch gemeinsame Trainingseinheiten und Challenges
- Langfristiges Aufrechterhalten der Gesundheit von Mitarbeitenden
- Steigerung des allgemeinen Energie-Levels und damit die Steigerung der persönlichen Belastbarkeit mit Sport als Ausgleich für bessere Konzentration
- Besonderheiten in der IT-Branche
- Welche speziellen gesundheitlichen Herausforderungen siehst du in der IT-Branche?
- Langes Sitzen und Bewegungsmangel können zu schlechter Körperhaltung, Rückenschmerzen undNackenproblemen sowie muskulären Beschwerden führen.
- Wenig Bewegung im Arbeitsalltag kann zu Kreislaufproblemen und einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
- Langes arbeiten am Bildschirm kann zur Belastung für die Augen werden und zusätzlich zu Kopfschmerzen führen
- Die Blaulichtbelastung der PC-Monitore und Bildschirme kann den Schlaf-Wach-Rhythmus negativ beeinflussen.
- Wie können IT-Mitarbeitende von deinem gezielten Fitness- und Gesundheitsprogramm profitieren?
- Sie schärfen ihr Bewusstsein über ihre alltäglichen Gewohnheiten und erlangen die Fähigkeit neue gesunde Gewohnheiten zu etablieren. Zum Beispiel bewusst Erholung, Regeneration, Ernährung und Aktivität in den Alltag zu integrieren.
- Sie lernen für neue Gewohnheiten Routinen zu entwickeln und konstant dranzubleiben.
- Sie erkennen die Warnsignale ihres Körpers, lernen auf sie zu hören und Maßnahmen für mehr Wohlbefinden umzusetzen
- Sie profitieren von einen Trainingsplan, der auf ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnitten ist.
- Sie haben die Möglichkeit, durch kleine moderierte Aktivitätspausen im Office, Bewegung in den Arbeitsalltag zu integrieren
- Sie wachsen an den neuen Herausforderungen, erlernen neue Fähigkeiten und Bewegungsmuster.
Erfahrungen und Erfolge
- Erzähl uns von deinen Erfahrungen
- Kannst du einige Erfolge und positive Veränderungen nennen, die du bei den Mitarbeitenden beobachtet hast?
- Steigerung der Leistung beim Training und der allgemeinen Belastbarkeit im Alltag
- Umsetzung der Ernährungstipps mit Hilfe unseres Ernährungs-Workbooks
- Mehr aktive Pausen im Office
- Gibt es besondere Geschichten oder Feedback von Teilnehmenden, das du teilen möchtest?
- Sehr positiv haben die Kolleg:innen die ganzheitliche Betrachtung von Bewegung aufgenommen. Es hat ihnen geholfen nicht nur den Fokus auf das Training zu legen, sondern die Bewegung als Teil einer gesunden Lebensweise zu betrachten.
- Mir persönlich hat es sehr gefreut, dass ich bereits mit einigen Kolleg:innen den Trainingsplan anpassen konnte, sodass die Bewegung immer besser in den Alltag integriert werden konnte und wir so den Plan sukzessive an die persönlichen Fähigkeiten angepasst haben.
- Herausforderungen
- Welche Herausforderungen begegnen dir häufig bei der Implementierung eines Gesundheitsprogramms in Unternehmen?
- Ziel ist es immer, alle Mitarbeitenden mitzunehmen und zu begeistern. Dafür versuche ich die Kolleg:innen persönlich kennenzulernen, ihnen das Angebot näher zu bringen und einen niederschwelligen Einstieg ins Training zu finden. Gerne appelliere ich an die Mitarbeitenden während der Zeit, in der ich da bin, einfach mal vorbeizukommen, um zu schauen, wie wir gemeinsam mehr bewegen können.
- Es dauert, bis sich neue Gewohnheiten etabliert haben und zu oft funkt uns der Arbeitsalltag dazwischen. Kontinuität ist daher ein zentrales Thema. Es geht darum dranzubleiben. Im Idealfall sehe ich die Kolleg:innen einmal im Monat um Anpassungen am Trainingsplan vorzunehmen und aktuelle Schwierigkeiten sowie Lösungen zu besprechen.
- Was möchtest Du den Adacor-Mitarbeitenden ans Herz legen?
- Ich hoffe meine Reminder erreichen euch und ihr habt schon die Tools entdeckt, die euch unabhängig von unseren Terminen vor Ort zur Verfügung stehen.
Tipps und Empfehlungen
- Praktische Tipps
- Welche einfachen Tipps und Übungen können Mitarbeitende in ihren Arbeitsalltag integrieren, um gesünder zu bleiben?
- Auf die Atmung achten und sich dafür ggf. immer mal wieder eine Minute Zeit nehmen
- Kleine Mobilisierungsübungen am Arbeitsplatz
- Gesunde Ernährung/Snacks und ausreichend trinken.
- Mikropausen: Alle 30 bis 60 Minuten eine kurze Pause von 1-2 Minuten einlegen, um aufzustehen, sich zu strecken oder eine kurze Runde zu gehen.
- Augenübungen: Die Augen im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn rollen, um die Augenmuskeln zu entspannen.
- Koffeinkonsum moderat halten: Den Konsum von Kaffee und anderen koffeinhaltigen Getränken auf ein gesundes Maß beschränken, um Schlafprobleme zu vermeiden.
Weitere Tipps findet ihr auf unserer Landigpage (QR-CODE)
- https://www.2heartsperformance.de/adacor
- Wie findet man auch in einem stressigen Job Zeit für Bewegung und Entspannung?
Zunächst einmal hilft es sich die Zeit bewusst einzuplanen. Lerne im Alltag mehr Bewegungsmöglichkeiten zu erkennen und zu nutzen (Haltung, mehr Schritte, Treppe nehmen, Stretching am Stuhl oder Tisch, Aktive Arbeitsmethoden z.B. während Telefonaten oder Besprechungen im Stehen arbeiten oder einen Spaziergang machen).
Nutze technologische Hilfsmittel, um dich an regelmäßige Pausen, Atemübungen oder Bewegungseinheiten zu erinnern. Fitness-Tracker können dich evtl. motivieren z.B. mehr Schritte zu sammeln.
Starte das Training lieber mit kurzen Einheiten, die sich auf die Basics fokussieren und steigere dann nach und nach den Umfang und die Intensität.
Wenn möglich, verabrede dich mit Kolleg:innen zu gemeinsamen Spaziergängen in der Mittagspause oder einem kurzen Workout nach der Arbeit. Das kann motivierend wirken und fördert gleichzeitig den Teamgeist.
Kontaktinformationen
- Wie können interessierte Mitarbeitende oder andere Unternehmen dich erreichen?
Ganz einfach über unsere Homepage oder kontaktiert mich direkt unter 015901005049.
Vielen Dank, dass du dir die Zeit für dieses Interview genommen hast, Eddy!